beim training achte ich nur manchmal auf meine pulsfrequenz. sollte man eher nach geschwindigkeit oder pulsfrequenz gehen?

Als ganz normaler Läufer - nicht als supertrainierter Spitzenathlet. Zwei, drei oder mehr pro Jahr, ohne dass es allzu schädlich ist.

wieviel km sollte man vor dem ersten marathon trainieren, um durchzukommen? gibts da nen faustregel?